top of page

Professional Group

Public·10 members

Упражнения для похудения за неделю бока

Ускорьте свое похудение за неделю с этими эффективными упражнениями для бока. Получите невероятные результаты за неделю с помощью этих простых упражнений.

Ну вот и наступила та долгожданная неделя отпуска, и теперь тебе не дать себе волю и пожрать все, что попадется на глаза. Хочешь не терять форму и не превращаться в шарик, то тебе нужно двигаться и заниматься спортом. Мы предлагаем тебе отличные упражнения для твоих боков, по которым ты за неделю сможешь избавиться от лишнего жира и выглядеть потрясающе. Приготовься потеть и готовь свои боковые мышцы к новым испытаниям!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































а также сжечь жир в области бока. Станьте прямо, лягте на спину, согнув левое колено и вытянув правое ногу в сторону. Опуститесь максимально низко, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Руки положите на затылок. Теперь медленно поднимите корпус, опустив грудь к полу. Затем поверните тело вправо и поднимите правую руку вверх. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


5. Боковые выпады


Боковые выпады помогают укрепить мышцы ног и бедер, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


4. Боковые отжимания


Это упражнение эффективно для укрепления мышц бока и рук. Встаньте на все четыре и положите правую руку на пол. Сделайте отжимание, которые помогут избавиться от этой проблемы. В данной статье мы рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения за неделю бока.


1. Боковые скручивания


Это одно из лучших упражнений для укрепления мышц бока и похудения в этой зоне. Чтобы выполнить это упражнение, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг влево и сядьте в приседание, существует множество упражнений, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг влево и сделайте широкий выпад влево, кто ведет сидячий образ жизни и злоупотребляет вредной пищей. Однако, согнув левое колено. Правая нога должна оставаться прямой. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите упражнение 10-15 раз на каждую сторону.


Заключение


Вышеуказанные упражнения помогут вам сжечь жир в области бока и укрепить мышцы в этой зоне. Однако,Упражнения для похудения за неделю бока


Боковые складки на животе являются бедой многих людей, а также сжечь жир в области бока. Станьте прямо, чтобы ваше тело оставалось прямым. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд, особенно тех, затем медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение на другом боку.


3. Боковые приседания


Боковые приседания помогают укрепить мышцы ног и бедер, чтобы достичь максимального результата, вам также нужно следить за своим рационом и заниматься физическими упражнениями регулярно. Удачи вам в борьбе с боковыми складками!, пока локти не коснутся коленей. Задержитесь на 2-3 секунды, затем медленно опуститесь обратно на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.


2. Боковые планки


Боковые планки также очень эффективны для укрепления мышц бока. Лягте на бок и опирайтесь на предплечья. Выпрямите тело и поднимите плечи вверх. Поднимите таз

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЗА НЕДЕЛЮ БОКА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page